Kaip išvalyti telefono pranešimus ir išjungti triukšmą? Paprastas gidas užimtiems žmonėms

Nuolat vibruojantis telefonas, šimtai skambučių ir programėlių pranešimų per dieną tampa rimtu iššūkiu dėmesiui ir poilsiui. Dalis jų svarbūs, bet nemaža dalis tik triukšmas, atimantis laiką ir ramybę.

Sutvarkius pranešimus, telefonas iš pagalbininko vėl gali tapti įrankiu, o ne nuolatiniu trukdžiu. Tam nereikia techninių žinių, užtenka kelių sąmoningų sprendimų ir 15–20 minučių dėmesio nustatymams.

Kas iš tiesų vargina: garsai ar kiekis?

Dauguma žmonių pripažįsta, kad juos labiausiai išsekina ne pats telefonas, o neprognozuojamas jo elgesys. Vieną minutę ramu, o po akimirkos pasipila vibruojanti žinučių, el. pašto ir socialinių tinklų lavina.

Psichologai atkreipia dėmesį, kad nuolatinis laukimas, kada vėl suskambės ekranas, sukuria įtampą. Net jei realiai negaunate daug žinučių, pats jausmas, kad bet kada galite būti pertraukti, trukdo susikaupti ir pailsėti.

Trys žingsniai prieš jungiant bet kokį skambutį

Prieš tvarkant nustatymus verta sau atsakyti į tris klausimus: nuo ko pranešimai turi apsaugoti, ką turi priminti ir ko tikrai nereikia. Tai padeda ne mechaniškai viską išjungti, o sąmoningai atsirinkti.

Pavyzdžiui, pranešimai iš banko ar sveikatos priežiūros sistemų dažnai būtini, nes susiję su pinigais ar sveikata. Tuo tarpu pranešimai apie nuolaidas, žaidimų kvietimus ar socialinių tinklų „patinka“ įvertinimus dažnai nesuteikia realios naudos, tik užima dėmesį.

Tvarka nuo paprasčiausio: tylus režimas ir netrukdymo laikas

Pirmas ir greičiausias būdas sumažinti triukšmą yra tylus režimas ir numatytas „netrukdyti“ laikas. Daugumoje telefonų galite nustatyti, kad nuo tam tikros valandos vakare iki ryto visi garsiniai pranešimai būtų išjungti automatiškai.

Dažniausiai verta leisti prasiskverbti tik svarbiausiems skambučiams, pavyzdžiui, artimųjų numeriams. Taip telefonas naktį neblaškys dėl naujienlaiškio ar komentarų, tačiau galėsite sulaukti skambučio, jei nutiks kas nors rimto.

Programėlių pranešimų revizija: nuo galo į pradžią

Daugiausia sumaišties sukelia būtent atskiros programėlės, kurios vos įsidiegtos prašo leidimo rodyti visus įmanomus pranešimus. Jei automatiškai spaudžiate „leisti“, po kelių mėnesių telefone ima mirgėti viskas iš eilės.

Pradėti verta ne nuo svarbiausių programėlių, o nuo tų, kurių beveik nenaudojate. Atsidarę telefono pranešimų nustatymus (Android ar iOS), raskite visą programų sąrašą ir nuo apačios išjunkite visas, kurių veikla jums nėra svarbi kasdien.

Kokius pranešimus palikti, o kokius išjungti?

Bendra taisyklė paprasta: pranešimus verta palikti tik ten, kur informacija reikalauja jūsų sprendimo arba veiksmo. Tai gali būti naujas banko atsiskaitymas, siuntos atvykimas ar naujas darbo žinutės pranešimas, nuo kurio priklauso užduotys.

Reklaminiai pasiūlymai, nuolaidų pranešimai, žaidimų kvietimai, socialinių tinklų „paminėjimai“ dažnai tik primena apie save, bet nereikalauja jokio atsako. Juos saugiau išjungti ir patiems užsukti į programėlę tada, kai turite laiko.

Grupavimas, santraukos ir tylieji pranešimai

Naujesnėse telefonų versijose atsirado pranešimų santrauka. Ji leidžia nesvarbius pranešimus surinkti į vieną suvestinę ir pateikti kelis kartus per dieną, o ne iškart. Tai naudinga tiems, kurie nenori visko išjungti, bet nori retesnių pertraukimų.

Taip pat galite nustatyti tyliuosius pranešimus. Jie pasirodys ekrane ar pranešimų juostoje, tačiau neskambės ir nevibruos. Tokį režimą verta taikyti naujienų, socialinių tinklų ar pramogų programėlėms.

Kaip sumažinti el. pašto ir darbo programų spaudimą?

El. paštas ir darbo komunikacijos įrankiai dažnai kelia daugiausia streso, nes atrodo, kad į juos būtina reaguoti iškart. Tačiau realybėje nedaugelis laiškų išties reikalauja minutės tikslumo.

Praktiškas sprendimas: el. pašto pranešimus telefone palikite tik itin svarbioms paskyroms, o bendrinius laiškus tikrinkite kompiuteryje suplanuotais laikais. Darbo žinutėms nustatykite aiškią ribą, pavyzdžiui, po 19 valandos jos nebeperspėja garsiniu signalu.

Ekrano pririšimui mažinti padeda ir vaizdas

Pranešimų skaičiukai prie programėlių piktogramų vizualiai traukia akį ir skatina paimti telefoną „tik trumpai“. Jei pranešimų burbuliukai kelia nerimą, juos galima išjungti nustatymuose ir palikti tik svarbiausioms programėlėms, pavyzdžiui, skambučiams ar žinutėms.

Tokiu būdu net ir esant kelioms naujoms žinutėms ekranas neatrodo perpildytas, mažiau kyla pagunda kiekvieną kartą jį atrakinti ir „patikrinti, kas naujo“.

Šeimos ir vaikų telefonai: susitarimai ir pavyzdys

Augant vaikų naudojimuisi technologijomis, verta iš anksto aptarti, kokią vietą telefonas užims kasdienybėje. Pranešimų valdymas gali tapti bendra šeimos taisykle, pavyzdžiui, po 21 valandos telefonai bent jau nebežiba pranešimais.

Su paaugliais galima kartu peržiūrėti programėles ir pasikalbėti, kurie pranešimai padeda, o kurie trukdo mokslams ir miegui. Svarbu, kad suaugusieji patys rodytų pavyzdį ir nevartytų telefono kiekvieną kartą sužibus ekranui.

Kada pranešimų yra per daug?

Vieno teisingo skaičiaus nėra, bet jei vakarui atėjus atrodo, kad visą dieną tik reaguojate į skambučius, žinutes ir žinutes programėlėse, tai ženklas, kad sistema nesubalansuota. Kitas požymis: nuolat nešiojatės telefoną net po namus ir bijote jį palikti kitame kambaryje.

Tokiu atveju verta savaitę stebėti, kiek kartų per dieną blyksteli ar subruzdąs telefonas jus išmuša iš veiklos. Jei tai vyksta kas kelias minutes, net minimalus pranešimų sumažinimas greitai pajuntamas kaip palengvėjimas.

Maži pakeitimai duoda didelį efektą

Tvarkant pranešimus svarbiausia nepradėti nuo visiško draudimo viskam, nes tada rizikuojate praleisti ir išties reikšmingas žinutes. Geriau kas savaitę peržiūrėti bent po kelias programėles ir koreguoti nustatymus pagal savo įpročius.

Po kelių savaičių telefonas nustos nuolat blaškyti, o jūs patys dažniau jį paimsite tada, kai iš tiesų norėsite, o ne tada, kai jis pareikalaus jūsų dėmesio.