Keliaujant lėktuvu į rankinį bagažą pravartu įsidėti knygą, ausines ar šiek tiek užkandžių. Tačiau pravers dar vienas dalykėlis, kuris iš pažiūros skirtas visai kitai veiklai. Štai kaip skrydžio lėktuvu metu pravers teniso kamuoliukas!
Dažnai skrydis trunka nuo kelių iki keliolikos valandų, todėl esate priversti sėdėti vienoje padėtyje. To rezultatas – raumenų skausmas ir kojų bei rankų tirpimas. Dėl to vertėtų pasinaudoti keliomis paprastomis gudrybėmis, kad kelionės laikas nebūtų skausmingas.
Teniso kamuoliuko naudojimas skrendant lėktuvu
Ilgos ir varginančios kelionės metu palengvėjimą gali suteikti teniso kamuoliukas. Jis yra nedidelis ir tikrai tilps į jūsų rankinį bagažą. Skrydžio metu, kai skausmas nepakeliamas, jį galima naudoti kaip masažuoklį, kad sumažintumėte galūnių tirpimą ir paskatintumėte kraujotaką. Verta pridurti, kad jis taip pat sumažins raumenų spazmus, todėl greičiau atsipalaiduosite.
Kaip naudoti teniso kamuoliuką kelionėje?
Viskas priklauso nuo srities, kurią skauda ir kurią reikia atpalaiduoti. Todėl pateikiame keletą patarimų, kaip jį naudoti veiksmingai, bet nepastebimai:
- Kai skauda kojas, nusiaukite batus ir po pėdomis paeiliui pakiškite kamuoliuką. Tada tiesiog lėtai ir lengvai spausdami kamuoliuką judinkite pėdą pirmyn ir atgal, ir mėšlungis ar skausmas greitai atslūgs. Tačiau, jei nenorite sukelti nepatogumų sau ar bendrakeleiviams, šį masažą atlikite avėdami batus. Jis veiks, jei batų padas yra pakankamai plonas ir minkštas;
- Jei jūsų riešai nutirpę, tiesiog paimkite į rankas kamuoliuką ir pakaitomis jį sukite. Pratimą kartokite tol, kol skausmas atslūgs;
- Keliaujant dažnai nutirpsta blauzdos, o taip nutinka dėl ilgo sėdėjimo be galimybės judėti. Todėl, norėdami sumažinti skausmą, tiesiog sukite kamuolį nuo kulkšnių iki kelių;
- Šlaunų skausmas taip pat yra dažnas per ilgo sėdėjimo simptomas ir nėra malonus. Tokiu atveju paimkite kamuoliuką ir masažuokite nuo kelių į viršų;
- Nugarą taip pat gali skaudėti, kaip ir pečius. Taigi, padėkite kamuoliuką tarp nugaros ir sėdynės atlošo, ir pradėkite judėti iš vienos pusės į kitą. Sutelkite dėmesį į tas vietas, kurias labiausiai skauda.
Papildomas patarimas dėl kelionės komforto:
Naudodami teniso kamuoliuką ne tik sumažinsite raumenų skausmus, bet ir pasitikrinsite kūno būklę. Jei masažo metu jaučiate labai jautrias ar skausmingas vietas, tai gali būti ženklas, kad tam tikrose srityse sutrikusi kraujotaka arba per ilgai buvote statiškoje pozoje. Masažo kamuoliukas gali padėti atkurti normalų kraujo tekėjimą ir sumažinti tinimus. Be to, norėdami sumažinti dar didesnį diskomfortą, skrydžio metu reguliariai stenkitės ištiesti kojas, atsistokite ir šiek tiek pasivaikščiokite lėktuvo koridoriumi, jei tai leidžia aplinkybės. Šie maži judesiai kartu su masažu neleis kūnui sustingti ir pagerins jūsų bendrą savijautą kelionėje.
Šaltinis: genialne.pl
