Sveika savivertė – vienas svarbiausių dalykų sėkmingam ir laimingam gyvenimui. Ji padeda geriau suprasti ir priimti save, suteikia pasitikėjimo savo jėgomis, motyvuoja siekti tikslų, gerina santykius su aplinkiniais ir palaiko emocinę pusiausvyrą. Tačiau pakelti savivertę nėra lengva užduotis.
Jei pastaruoju metu jaučiatės nesaugiai ar abejojate savimi, šis trumpas psichologinis testas gali padėti suprasti, kur slypi problema – ir kaip ją išspręsti.
Kaip veikia šis testas
Kai neturite nei laiko, nei jėgų gilesniam savianalizės procesui, pagalbą gali suteikti paprasti psichologiniai testai su paveikslėliais. Jie leidžia pasikliauti ne logika, o intuicija ir pasąmone. Žiūrėdami į simbolius, pasikliaukite savo vidiniu pojūčiu – neanalizuokite, o rinkitės tai, kas jus traukia labiausiai.
Instrukcija
Pažvelkite į iliustraciją su keturiais simboliais. Pasirinkite tą, kuris labiausiai patraukė jūsų dėmesį. Nesvarbu, kodėl – tiesiog pirmas įspūdis yra svarbiausias.
Nesvarstykite per ilgai, nes įsikišusi logika gali iškraipyti rezultatą.
Pasirinkote? Tuomet skaitykite toliau ir sužinokite, ką tai sako apie jūsų savivertę – ir kaip ją sustiprinti.
Rezultatai
Simbolis Nr. 1
Kad jaustumėtės labiau pasitikintys savimi, turite išmokti susidurti su savo baimėmis. Nebijokite nesėkmių ar atstūmimo – kiekvienas bandymas jus stiprina. Net jei nepavyksta, jūs vis tiek žengiate žingsnį pirmyn.
Kuo dažniau leisite sau bandyti, tuo labiau išmoksite įveikti kliūtis – o kartu su tuo augs ir jūsų savivertė.
Simbolis Nr. 2
Jūsų žema savivertė kyla iš to, kad nevertinate savo pasiekimų. Kartais jus kankina „apsimetėlio sindromas“ – manote, kad pasisekė atsitiktinai, kad nesate verti sėkmės.
Nustokite taip galvoti! Pradėkite kiekvieną dieną dėkoti sau už pastangas ir pasiekimus – net mažiausi žingsniai verti pripažinimo. Mokėkitės džiaugtis tuo, ką jau padarėte, ir jūsų pasitikėjimas savimi greitai sustiprės.
Simbolis Nr. 3
Jūsų kūnas ir protas prašo dėmesio. Norėdami sustiprinti savivertę, turite rūpintis savo fizine ir emocine sveikata.
Užsiimkite sportu, gerai išsimiegokite, sveikai maitinkitės, skaitykite knygas, užsiimkite malonia veikla. Kai pamatysite teigiamus pokyčius – tiek išorinius, tiek vidinius – pradėsite labiau pasitikėti savimi.
Simbolis Nr. 4
Pagrindinė jūsų problema – per didelė savikritika. Jūs per dažnai save menkinate, kaltinate ar lyginate su kitais.
Atėjo laikas šį įprotį keisti: pakeiskite neigiamas mintis realistiškais, pozityviais teiginiais. Pagalvokite, kuo galite didžiuotis – galbūt esate empatiški, kūrybingi ar puikiai atliekate darbą, kurį kiti laiko sudėtingu.
Išmokite vertinti save už šiuos bruožus – tai bus pirmasis žingsnis į stiprią ir stabilią savivertę.
