Tam tikri hobiai gali pagerinti psichinę sveikatą net efektyviau nei meditacija. Jos gali sumažinti streso lygį, pagerinti nuotaiką ir sustiprinti emocinę gerovę.
Kas žinoma?
Psichologas Dennis Relojo-Howellis teigė, kad hobiai vaidina lemiamą vaidmenį psichinei sveikatai, suteikdami tikslo ir atsipalaidavimo jausmą už darbo ribų.
Apklausa parodė, kad menas ir rankdarbiai gali būti galinga priemonė psichinei sveikatai gerinti.
Beveik kiekvienas, užsiimantis meniniais hobiais, teigia, kad tai teigiamai paveikė psichinę sveikatą.
„Močiučių hobiai“ – tai su vyresniąja karta susijusi veikla, kuri dažniausiai vyksta ne internete, yra lėta, sąmoninga ir kūrybinga.
Stebimas šių hobių atgimimas, apimantis, bet neapsiribojantis menu, rankdarbiais, mezgimu virbalais, nėrimu vašeliu, siuvimu, sodininkyste ir kepimu.
Jie tapo populiarūs tarp jaunosios kartos dėl savo streso mažinimo ir nuotaikos gerinimo efekto.
Hobiai vaidina lemiamą vaidmenį psichinei sveikatai, siūlydami atsipalaidavimą, tikslo jausmą ir saviraiškos galimybę. Maloni veikla už darbo ribų padeda pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir skatina pasiekimo jausmą.
Kokie hobiai greitai ramina?
Neturint hobių, žmonėms gali būti sunku atsijungti nuo su darbu susijusio spaudimo, o tai didina perdegimo ir emocinio streso riziką.
Visų pirma, su menu susiję hobiai yra galingi, nes jie suteikia kūrybinę išeitį emocijoms apdoroti ir skatina ramybės būseną, kai žmonės visiškai pasineria į veiklą.
Tai ne tik mažina nerimą ir mąstymą, bet ir didina savivertę bei emocinį atsparumą. Tam tikrų rankdarbių, tokių kaip mezgimas ar piešimas, pasikartojantis pobūdis gali turėti meditacinį poveikį ir papildomai palaikyti psichinę gerovę.
Natūralių objektų piešimas ar tapyba skatina sąmoningumą, leisdama menininkams susitelkti į detales ir pasinerti į procesą, kuris gali būti meditacinis ir raminantis.
Tyrimai taip pat rodo, kad menas ir rankdarbiai yra geresni jūsų psichinei sveikatai nei meditacija, o 25% apklaustųjų nustatė, kad užsiėmimas menu pagerina emocinį aiškumą.
Naudingos veiklos psichinei sveikatai gerinti
Remiantis apklausa, įvardytas efektyviausių veiklų sąrašas ir jų teigiamas poveikio psichinei sveikatai procentas:
- Piešimas – 59%
- Spalvinimas – 33%
- Tapyba – 30%
- Tekstilės gaminiai (siuvinėjimas, mezgimas virbalais, nėrimas vašeliu) – 28%
- Skaitmeninis menas – 23%
- Mišri technika – 23%
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
