Kolagenas yra svarbus elementas odos, sąnarių ir plaukų sveikatai, todėl kokybiško papildo pasirinkimas yra labai svarbus. Norint gauti kuo veiksmingesnį kolageno produktą, svarbu žinoti, ko kategoriškai neturėtų būti papildo sudėtyje.
Ko vengti kolagene?
Eksperto teigimu, kiekvienas, kuris galvoja apie kolageno vartojimą arba jau jį vartoja, turėtų žinoti apie galimus šalutinius poveikius ir pavojus. Visų pirma, svarbu įsitikinti, kad vartojate tinkamą kolageno rūšį.
„Buvo atliktas didelio masto tyrimas, kuriame buvo nagrinėjama 20–30 įmonių. Buvo nustatyta, kad visos jos turi sunkiųjų metalų, tokių kaip švinas, arsenas ir gyvsidabris.
Tai savaime nėra pavojinga, yra įprastų maisto produktų, kuriuose jų yra, tačiau jie turėtų būti tam tikrame lygyje“, – pridūrė medikas.
Svarbu rasti produktą, kuriame nebūtų teršalų. Kai kurie žmonės gali jausti skrandžio sutrikimus, viduriavimą ar pilvo pūtimą vartodami kolageno papildus. Tai gali įvykti dėl individualaus netoleravimo arba netinkamos dozės.
Be to, toks papildas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, pavyzdžiui, su kraujo krešėjimą veikiančiais vaistais. Tai svarbu atsižvelgti, jei vartojate vaistus širdies ir kraujagyslių sistemai arba kitus antikoaguliantus.
Kam verta vartoti kolageno papildus?
Bet kokio papildo vartojimas priklausys nuo individualių poreikių ir tikslų. Kolagenas yra pagrindinis struktūrinis odos baltymas, užtikrinantis elastingumą ir stangrumą. Papildai gali padėti pagerinti odos drėkinimą, elastingumą ir sumažinti raukšlių atsiradimą.
Kolagenas taip pat yra pagrindinis kremzlės, kuri amortizuoja sąnarius, komponentas. Kolageno papildymas gali padėti palaikyti sąnarių sveikatą ir sumažinti skausmą.
Po 25–30 metų kolageno gamyba organizme natūraliai pradeda lėtėti. Todėl daugelis žmonių pradeda vartoti kolageną šiais metais, norėdami palaikyti odos, sąnarių ir kaulų sveikatą. Papildas gali padėti sumažinti odos senėjimo požymius, tokius kaip raukšlės ir elastingumo praradimas.
Žmonėms, turintiems sąnarių problemų, kolagenas gali būti naudingas esant sąnarių skausmams ar osteoartritui, nes padeda stiprinti kremzles ir mažina uždegimą. Aktyviems sportininkams taip pat reikia kolageno, kad išsaugotų sąnarių, raumenų ir sausgyslių sveikatą, ypač po intensyvių treniruočių ar traumų.
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
