Vieni žmonės negali užmigti be kojinių, o kitiems atrodo, kad tai keistas ir juokingas įprotis. Tačiau mokslas įrodė, kad miegas su kojinėmis iš tikrųjų gali pagerinti miego kokybę, padėti įveikti nemigą ir net sumažinti poreikį vartoti migdomuosius.
Kojinės naktį ne tik šildo kojas – jos gerina kraujotaką ir plečia kraujagysles. Dėl to organizmas greičiau atsikrato perteklinės šilumos, natūraliai sumažėja kūno temperatūra, o smegenys gauna signalą, kad atėjo laikas miegoti. Būtent todėl užmigti tampa lengviau ir greičiau. Šis būdas ypač tinka žmonėms, kurie ilgai vartosi lovoje, kenčia nuo nemigos ar prabunda kelis kartus per naktį.
Tai patvirtino ir mažas tyrimas, kurio metu šeši vyrai visą savaitę miegojo su kojinėmis. Po septynių naktų paaiškėjo, kad jie užmigdavo vidutiniškai 7,5 minutės greičiau, jų miegas pailgėjo daugiau nei pusvalandžiu, o prabudimų skaičius sumažėjo net 7,5 karto. Be to, jų miego kokybė pagerėjo daugiau nei 7 %. Tai įrodo, kad toks paprastas įprotis gali turėti realų poveikį mūsų savijautai.
Miegas su kojinėmis turi ir daugiau naudos. Šilta temperatūra naktį mažina nerimą ir stresą, padeda išvengti naktinių mėšlungių bei pagerina kraujotaką, kas ypač svarbu žmonėms, turintiems kraujotakos sutrikimų ar sergantiems diabetu. Be to, moterims menopauzės metu tai gali padėti sušvelninti naktinių karščio bangų simptomus.
Svarbu pasirinkti tinkamas kojines – jos turėtų būti pagamintos iš natūralių medžiagų, pavyzdžiui, medvilnės ar vilnos, ir būti švarios. Venkite labai storų ar sintetinių kojinių, nes jos gali perkaitinti kojas ar sukelti prakaitavimą. Jei jūsų kojos dažnai prakaituoja, šio įpročio geriau vengti, kad nebūtų sudarytos palankios sąlygos grybeliui vystytis.
Miegas su kojinėmis – paprastas, saugus ir nemokamas būdas pagerinti poilsį. Jis gali tapti natūralia alternatyva migdomiesiems vaistams, kurie ilgainiui sukelia priklausomybę. Kokybiškas miegas ne tik suteiks energijos kitai dienai, bet ir sustiprins imunitetą, pagerins atmintį bei nuotaiką. Jei kenčiate nuo nemigos ar dažnai prabundate naktį, pabandykite užsimauti kojines – galbūt tai bus jūsų raktas į ramesnį ir gilesnį miegą.
